寒くなると吐き気が辛くなりますね

なんか吐き気について検索してきた人がいるようなので、オイラの現状をば。

• 寒くなると吐き気がひどくなります。最低２８℃、最高３２℃くらいだとおさまっていたのだけど。夏よ戻ってきて。
• 吐き気が酷いときは、ゲップを出せばある程度収まる。食道から胃（腸）まで力を抜くと一気に空気が抜けることがある。その時はかなり吐き気が収まる。
• 朝方は、目が覚めていないせいか調子が悪いことが多い。前の日の夕飯にご飯を二膳食べてしまうとかなりの確率で吐き気がする。朝でなくても食べ過ぎないことが肝心。
• 朝は、どうやら何か口にすると駄目くさい。それは水であってもダメ。（なにも飲まないのは辛すぎるので、少量のお湯に砂糖を溶かしてそれを飲む。それもダメかも。ってカブトムシか！）
• 電車に乗る時は、何も口にしない。飲み会はなるべく参加しない。というか出来ない。一度、胃が痙攣してひどい目にあった。自分の運転する自動車も食事してから乗ったら、吐き気が・・・。
• 電車は、なるべく混んでいない車両に乗って外を向けるところに乗る（入口がベスト）。混んでいると軽いパニック障害になって辛い。バスは一度、ものすごく吐き気がしたのでもう乗らない。
• なるべく無理をしないようにする。出勤とか残業とか。無理をしてもなにもよいことがないし、なんとかなると自分に言い聞かせている。
• 便秘気味なのだけど、関係あるのか？
• そうそう、内科にいっても無駄。胃カメラを飲んでも綺麗ですねと言われた。腸の働きが悪いのでは、と言われた。心療内科は行っていない。
• パンシロンを飲むと少しは治まるけど、空腹のときに飲むと胃が痙攣して痛いですよ？

んで、ある程度改善する方法を見つけた（完全ではないよ）。それは、呼吸法です！

どうやるかってぇと、目一杯空気を吸って、お腹の方に下ろすイメージで息を止める。１０かぞえて、腹筋に力を入れて「はっ」と一気に息を吐く。特に下腹部（膀胱があるあたりをイメージして）に力を入れる。前かがみになって吐ききれない息を全て出す。横隔膜を上げるようにするべし。
これを数回繰り返せばOK。

これは、ツマヌダ格闘街１巻 ５話P164で描かれている方法です。この漫画を見ていただくと一目瞭然ですよ。

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こころなしか便秘も軽減されたようで、オナラとウンピが良く出るようになったと思われ。